Många är missnöjda med sin vikt och vill gå ner i vikt. Är du en av dem? Kanske tycker du att det är svårt att hitta fina kläder, eller så känner du att du orkar mindre än du önskar och har dålig kondition. Kanske känner du dig inte hemma i din stora kropp utan vill gå ner i vikt för att känna dig snygg och sexig igen. Vissa behöver gå ner bara ett par kilo, andra har många kilos övervikt att fightas med. Oavsett vilket så kan det vara svårt att ta steget att banta. Det finns många olika bantningsmetoder och ständigt kommer dessutom nya rön och forskningsstudier kring viktminskning, så det är svårt att hitta rätt viktminskningsmetod.
Vad handlar bantning om?
Egentligen finns det bara tre sätt att gå ner i vikt på. Antingen måste du gå ner i vikt genom att minska ditt energiintag, det vill säga äta mindre portioner, äta nyttigare mat och undvika livsmedel som innehåller tomma kolhydrater. Eller så kan du gå ner i vikt genom att göra av med mer energi än man tillför sin kropp, det vill säga genom att börja träna eller utöka din befintliga träning. Det tredje och mest effektiva alternativet att gå ner i vikt på är att kombinera de två metoderna: alltså att äta mindre och nyttigare mat och samtidigt träna. Ska du gå ner i vikt eller banta så är det alltså det här som gäller. Visserligen finns det olika ”genvägar” till viktminskning, som viktminskningsoperationer eller bantningspiller, men ska du ha en fungerande och långvarig viktminskning så måste du nog förändra dina levnadsvanor genom kost och motion.
Vilken viktminskningsmetod ska jag välja?
Nu vet du alltså att det är kost och träning som du måste satsa lite extra på om du vill gå ner i vikt. Men hur kommer du då vidare? Ja, det finns en uppsjö av olika bantningsmetoder som du kan prova för att gå ner i vikt. Alla har sina för- och nackdelar. De metoder som generellt sett fungerar bäst är dock de metoder där du till viss del förändrar ditt ätbeteende, men utan att för den sakens skull utesluta viss typ av kost för alltid. Det finns också bantningspiller som kan bidra till effekt i kombination med träning och kost.