Infraröd bastu – ett alternativ på små ytor

Infraröd bastu - ett alternativ på små ytor

Att äga en infraröd bastu har blivit mer och mer populärt på senare år. Hälsofördelarna från de infraröda strålarna har varit kända sedan länge. De gör att värmen tränger djupare in i kroppen, vilket effektivt lindrar till exempel stelhet och spända och ömma muskler.

En annan fördel med att skaffa en infraröd bastu är ytan. I och med att de inte behöver ett klumpigt aggregat i sig, kan utrymmet optimeras. Värmepaneler kan monteras i sittplatser utan att vara i vägen, utan att kompromissa med effektiviteten.

På marknaden finns till exempel en byggsats som är 210 cm hög, 110 cm djup och 120 cm bred. Det här är tillräckligt för två personer, som kan ha benutrymme där ett bastuaggregat skulle ha varit. Även om det inte är enorma ytor som sparas, så kan det vara avgörande för den som inte har så mycket utrymme i hemmet att laborera med.

En annan fördel med en liten bastu är att det blir billigare. Inte bara i inköp, utan även i drift. En infraröd bastu är generellt redan billig i drift, och är den liten blir det i sammanhanget försvinnande små summor som läggs på elräkningen.

Köper man en liten infraröd bastu är det bra att ha höjden i åtanke. Många av de byggsatser som finns på marknaden tillverkas i Asien, och har en höjd på 190 cm. En total höjd på 190 cm innebär en invändig takhöjd på omkring 175 – 180 cm, vilket många svenskar anser vara för lågt. Nöjer du med dig den här takhöjden kan du dock spara en del på priset. De högre modellerna kostar inte bara mer att tillverka i material, utan kan även vara i en design som tillverkas i mindre skala, och därför bli något dyrare. Samtidigt är det något som ska tjäna dig under lång tid, så en god idé är givetvis tänka långsiktigt.

Vilka tillbehör kan ingå i paketen till en infraröd bastu?

Det här varierar givetvis. Många byggsatser kommer med många attiraljer. Till exempel kan följande ingå:

  • Ljudanläggning med en eller flera högtalare. Dessa kan ofta styras med Bluetooth.
  • Belysning på insida (läslampa till exempel) och spotlights på utsidan.
  • Kontrollpanel med LCD-display.
  • Timer- och Temperaturstyrning.
  • Luftrening och ventilationslucka.

Lycka till, till dig som funderar på att köpa en infraröd bastu!

3 olika former av parrådgivning- och terapi som finns i Stockholm

3 olika former av parrådgivning- och terapi som finns i Stockholm

Mycket bråk i vardagen eller oändlig tystnad som aldrig upphör? Det finns flera saker som kan tyda på att det finns en problematik i förhållandet. För många är det nödvändigt att söka hjälp för att lyckas ta sig ur det dåliga mönstret och då finns flera olika metoder. Nedan kan du läsa mer om 3 olika former av parrådgivning- och terapi som finns i Stockholm.

Parrådgivning i Stockholm

Parrådgivning är precis som det låter – rådgivning för par. Det är inte ovanligt att man stöter på både bättre men också sämre perioder i en relation och det kan vara skönt och effektivt att ta professionell samtalshjälp.

Man får till exempel hjälp med att förstå relationen bättre, samt med hjälp av utomstående ögon lokalisera vad det egentligen är som gör att det inte fungerar. Parrådgivning i Stockholm med omnejd finns bland annat att hitta hos kommunens familjerådgivning men det finns också många privata utförare som erbjuder parrådgivning i Nacka som Täby.

EFT Parterapi

EFT är en ganska ny behandlingsform när det gäller parrådgivning och terapi och det finns att hitta på flera platser i Stockholm. EFT står för ”Emotionellt fokuserad terapi” och här arbetar man mycket med att förbättra parets samspelsmönster och vikten av att förstå varandras reaktioner och känslor. EFT bidrar bland annat till:

  • Kartläggning av problemet
  • Bättre kommunikation
  • Bättre förståelse för varandra

IBCT

Detta är en väl beprövad metod som visat sig vara effektiv när det kommer till parrådgivning—och terapi. IBCT står för Integrative Behaviour Couples Therapy och enkelt förklarat kan man säga att det är en kombination av den vanliga KBTn och acceptansarbete.

I en relation är det oerhört viktigt med acceptans hur olika man än är. Det är viktigt att kunna se saker för vad dom är utan att lägga onödiga värderingar i det. I IBCT görs alltid en grundlig beteendeanalys för att kartlägga problemen.

Vad ska man välja?

Det kan vara svårt att veta vilken form av parrådgivning- eller terapi man ska välja men ett bra första steg är att tillsammans läsa på om olika metoder. Fundera också på vad som förväntas – behövs bara några samtal för att lätta på hjärtat eller är det nödvändigt med beteendeförändringar hos en eller båda parter? Enkel parrådgivning finns i Stockholm, lika väl som psykodynamiska former.

Välja rätt utförare av parterapi i Stockholm

Välja rätt utförare av parterapi i Stockholm

Under 2020 fanns det 25 utförare av familjerådgivning och parterapi inom Stockholm Stad. Det är därmed företag som har tecknat avtal för att kunna utföra denna hjälp till kommunens invånare. Utöver dessa kan även alla andra psykologer, samtalsterapeuter och coacher anlitas. Det som skiljer är däremot att hos de som inte är utförare behöver fullt pris behöver betalas vilket ofta är närmare dubbelt så dyrt som om parterapi väljs hos en utförare som har avtal.

Se alla utförare av parterapi i Stockholm

Samtliga 20 utförare finns listade under socialstöd på Stockholms hemsida. Här nämns även att familjerådgivning, som ges via dessa utförare, vänder sig till ”par, föräldrar och familjer”. Familjerådgivning är alltså ett brett begrepp där parterapi är en av inriktningarna.

Via hemsidan går det att söka på namn, om det ska vara kommunal eller privat samt inom vilket område som hjälpen önskas, exempelvis Farsta, Norrmalm eller Älvsjö. Därefter kan de aktörer filtreras fram som erbjuder passande hjälp. Bokning kan ske direkt med utförare alternativt via Familjerådgivningen.

Vad skiljer dem åt?

  • Behandlingsmetodik

Är det viktigt att samtalet förs enligt en viss metodik, exempelvis kognitiv beteendeterapi, bör detta kontrolleras i förväg. Det finns en rad olika behandlingsformer och många som går på parterapi har inte någon specifik åsikt om vilken metod som används – bara resultatet blir bra. För andra är det mycket viktigt att det sker med en metod som de tidigare har god erfarenhet av.

  • Läge

Har ni svårt att hinna med parterapi i vardagen? Välj en plats nära hemma eller nära era jobb. Läget kan vara helt avgörande för att det blir av.

  • Öppettider

Många har öppet under vanliga kontorstider – andra har öppet även sent på kvällen. I likhet med att läge kan vara helt avgörande så kan även öppettiderna vara det. Det viktigaste är att parterapin blir av.

  • Språk

I Stockholm finns parterapi på ett stort antal språk. Det går även att ha terapi med tolk men det blir inte exakt samma dynamik som när deltagarna kan prata med varandra utan att översättning behöver ske.

Att få parterapi på arabiska, finska eller engelska är inte någon svårighet då det finns flera utförare som erbjuder detta.

  • Inriktning

Är det en utförare som främst vänder sig till familjer eller även par? Delvis kan detta även avgöra vilken utförare som väljs.

Kontorsstädning Hägersten

Kontorsstädning Hägersten

Ett rent och fräscht kontor är A och O för allas trevnad. Om kontoret är smutsigt, stökigt, rörigt och sunkigt blir det svårt att koncentrera sig på arbetet. Dock kan det vara svårt att hinna med städning av kontoret, särskilt om ni har en större lokal. Då kan det vara aktuellt att anlita kontorsstädning i Hägersten. När du anlitar ett städföretag för kontorsstädning kan du välja hur ofta firman ska komma. Många arbetsplatser, exempelvis i butiker, behöver städning varje dag för att kunna presentera sin butik på bästa sätt. Andra verksamheter, exempelvis kontorslandskap, behöver också städning men inte lika grundlig dagligen. Istället kanske man väljer två eller tre dagar i veckan då kontoret städas mer utförligt.

Så går det till

Alla städfirmor har naturligtvis sina egna upplägg men i regel går det till så här när du anlitar kontorsstädning i Hägersten:

  1. Först utförs en kontroll av den eller de lokaler som ska städas. På så vis kan firman lättare beräkna tidsåtgång och om det är något särskilt att tänka på, exempelvis trappstädning eller liknande.
  2. Därefter gör städfirman ett schema, här skrivs det ned vilka städmoment som ska utföras, vilka dagar och vilka tider de ska komma och liknande.

När du anlitar firman har du rätt att veta vilket pris de tar. Många städföretag har dock inte fastpriser utan tar istället betalt i timmen. Du får självklart veta timpriset innan samt en uppskattning om ungefär hur lång tid det kommer ta att städa.

Låt proffsen ta itu med städningen

På många arbetsplatser är det personalen som turas om med städningen. Tyvärr brukar de inte ha tillräckligt lång tid på sig. Detta resulterar ofta i att städningen blir lidande, allt hinns inte med. Dessutom brukar städningen av kontoret inte vara personalens favoritsyssla. Man orkar inte göra det lilla extra eftersom man har annat jobb att ta hand om. Det är bättre att anlita kontorsstädning i Hägersten från ett professionellt städföretag.

Kontakta ett par olika städföretag redan idag och begär offert från samtliga. Jämför priset men även recensionerna och deras omdömen. Detta är i slutändan det viktigaste, att företaget arbetar professionellt.

Få det du vill med hjälp av affirmation

Få det du vill med hjälp av affirmation

Inom den mediala världen kommer ibland ordet affirmation på tal. Det är ett intressant begrepp som menar att man kan få det man vill ha genom något som kallas för attraktionslagen. Ett besök på Tarotguiderna.net ger klarhet i vad det innebär för den som är sugen att lära sig allt man behöver veta för att tankens kraft ska ge utslag.

Vad är affirmation?

Att affirmera innebär att man själv styr vilka tankar man släpper in och inte. Att varje morgon se sig i spegeln och säga ”idag blir en bra dag” istället för att masa sig upp ur sängen och tänka på allt jobbigt som ligger inför en kan faktiskt avgöra hur man känner sig resten av dagen.

Hur gör man?

Ett enkelt sätt att komma igång med affirmation är att skriva ner sina önskningar på ett papper. Drömmer du om att träffa en partner eller skaffa ett nytt jobb? Då är det dessa saker du ska skriva ner. Vad vill du ha, varför vill du ha det och varför kommer du att få det? Detta gör att man ser saker mer positivt istället för att se hinder. Tänker man att ”det där kommer jag aldrig att klara av” eller ”det där kommer jag aldrig att få” så sätter man käppar i hjulet på sig själv. Det handlar om att öppna upp sina sinnen och vara tacksam för det man redan har samtidigt som man tillåter sig att önska och tro att man kommer nå det man eftersträvar.

Lär dig mer på tarotguiderna.net

Tarotgudierna.net är en av flera sidor som erbjuder information och guider kring affirmation. Här får man tips på övningar man kan göra, så som att skriva ned sina önskningar på ett papper. Det finns även andra tips och trix kring hur man ska göra och tänka för att man ska få attraktionslagen att fungera. På det stora hela handlar det om att se livet ur en mer positiv synvinkel för att inte bli blockerad av negativa tankar. Dessa gör oss oftast inget gott och det kan vara ett bra verktyg att ha med sig oavsett vad man tar sig för. Tarotguiderna.net förmedlar även guider och information kring andra mediala ting för den som vill fördjupa sig ytterligare.

Läs visare på Tarotguiderna.net

Behöver du tandläkare i Gävle

Behöver du gå på rutinkontroll hos tandläkare i Gävle? Det är bra att kolla upp hur munhälsan ser ut regelbundet för att säkerställa att allt ser friskt ut. Tyvärr kopplas många allvarliga sjukdomar ihop med dålig mun- och tandhälsa. Därför är det så viktigt att vara noggrann med rengöring. Förutom tandborstning morgon och kväll, tandtråd samt fluorsköljning, är det alltså bra att låta en expert utvärdera tänder och tandkött en gång per år. För dig som letar efter en tandläkare i Gävle behöver du inte leta länge. Här finns större företag och privata mottagningar som kan hjälpa dig. Kom bara ihåg att inte vänta för länge, då kan det riskera att bli dyrare.

Kosmetiska ingrepp

En tandläkare utför i stort rotfyllningar, operationer och lagar hål. Ibland utförs även operationer och liknande. Men du kan även få hjälp med andra saker hos din tandläkare i Gävle, exempelvis tandblekning eller tandkronor. Den här sortens kosmetiska ingrepp täcks vanligtvis inte av försäkringen, men det kan vara värt det för varje individuell person ändå. När du utför en tandblekning hos en legitimerad tandläkare behöver du inte vara rädd för att emaljen och tänderna ska slitas av blekningen eftersom tandläkarkliniker använder sig av säkra medel och har stor kunskap. Visst kostar det, men du får ett fint och beständigt resultat. När det kommer till tandkronor kan priserna variera en del beroende på vart du utför behandlingen.

Försäkring – en smart investering

Det är få länder som erbjuder fri tandvård som här i Sverige. Dock måste man börja betala efter en viss ålder. Hur gammal beror på vart i landet man bor. När du väl fyllt den ålder som gör att du inte längre får fri tandvård brukar du kunna köpa en försäkring hos tandläkaren. Du kan fråga din mottagning vad som gäller. Priset för försäkringen baseras på vilken tandkvalitet du har. Om du har en bra munhälsa och inga problem brukar försäkringen bli billigare. Det kan vara bra att investera i försäkringen eftersom man med åldern kan råka ut för besvär med tänder eller tandkött. Då behöver du inte betala stora summor om något oväntat skulle inträffa.

Användarvänliga hemlarm hjälper dig att stoppa tjuven

Med dagens moderna teknik är de flesta hemlarm enkla att använda och effektiva när det gäller brottsprevention. Det finns flera sätt att kontrollera så att ditt hemlarm kommer från en seriös aktör i säkerhetsbranschen.

Hemlarm fungerar preventivt eftersom en inbrottstjuv som ser ett meddelande om att huset är utrustat med ett larm vore dum om hen försökte bryta sig in. Idag är de flesta hemlarm enkla att använda och mycket tillförlitliga när det gäller tekniken. Många larmsystem bygger på rörelsesensorer och kameraövervakning. Ofta kan du utöka ditt hemlarm i efterhand, med till exempel fler kameror eller sirener.

Vissa hemlarm fungerar över WiFi medan andra även fungerar över mobilnätet med 3G eller 4G. En del hemlarm installeras av företaget medan andra är upp till dig själv att installera. Om ett företag installerar hemlarmet så är det ofta kopplat till ett abonnemang och kommer att avinstalleras om du avslutar abonnemanget. Många av dagens hemlarm styrs och sköts via en applikation i mobiltelefonen. Ett exempel på hur ett hemlarm av den här typen kan fungera är att du vid aktivering av larmet får en notis i din mobil med en bild av vad som utlöste larmet. Från mobilen får du sedan olika val som att stänga av hemlarmet, ringa till larmcentralen eller kontakta 112.

Många seriösa aktörer i säkerhetsbranschen

Som i många andra branscher finns det en del fula fiskar även i säkerhetsbranschen. Hemlarm är en stor marknad men de flesta aktörer är trots detta seriösa och pålitliga. En bra sak när du införskaffar ett hemlarm kan vara att kontrollera om Polisen godkänt larminstallatören. Du kan även kolla om företaget är medlem i branchorganisationen Säkerhetsbranschen eller rekommenderas av Stöldskyddsföreningen, vilket kan vara tecken på att det är en seriös aktör. En annan certifiering i branschen är SBSC, vilket är svensk Brand- och Säkerhetscertifiering. En grej att tänka på när du installerar ett hemlarm är att kolla om larmsystemet har någon backup för om det skulle inträffa ett strömavbrott. Annars kan du vara ganska säker på att inbrottstjuven inte går ett sådant tillfälle förbi när det varit strömavbrott i ditt bostadsområde.

Anlita hjälp eller städa inför flytten själv?

Anlita hjälp eller städa inför flytten själv?

Vid en flytt är det i dom allra flesta fall nödvändigt att genomföra en flyttstädning om man inte kommer överens om något annat. Som säljare är man ansvarigt för att det är rent och snyggt i bostaden när man lämnar över nycklarna till den nya ägaren och det kan vara bra att fundera på om man har tid att städa själv eller om man behöver anlita hjälp. I Stockholm finns massvis med städföretag som erbjuder flyttstädning, besök till exempel stockholmflyttstädning.nu men även i andra städer är det relativt enkelt att anlita hjälp.

Hur ser tidsplanen ut?

En viktig sak att fundera över i samband med flytt och allt som behöver göras är hur tidsplanen ser ut. Har man ett tight schema kan det vara både svårt och jobbigt att genomföra en flyttstädning själv. Har man däremot inte så bråttom och kan göra några saker i taget så kan det vara ett roligt projekt att tömma och städa ur sitt gamla boende med hjälp av familj och vänner.

Gott om städfirmor

Städfirmor som erbjuder flyttstädning finns det gott om i hela landet. Oavsett om man är bosatt i Stockholm eller någonstans på landsbygden så brukar det inte vara några problem att hitta något som passar för ändamålet. Det man ska tänka på om man planerar att köpa en flyttstädning är att jämföra priser och gärna referenser innan man anlitar någon. Finns bara en firma att välja så har man kanske inte så mycket till val.

Praktiskt exempel

Pelle bor i Umeå och ska flytta till Stockholm för att börja på sitt nya jobb. Han tänker först att han ska städa ur sin gamla lägenhet på egen hand men inser att tidsplanen inte kommer hålla – den nya arbetsgivaren vill att han börjar en vecka tidigare. Han hinner nätt och jämt packa sina flyttkartonger i bilen innan han måste ge sig iväg och får istället ringa en städfirma som kan ta hand om städningen. Medan han gör sina första dagar på jobbet i Stockholm städar firman ur hans gamla boende i Umeå. Trots att han får betala en slant för det så känner han sig glad att det blev som det blev. När den nya ägaren får nycklarna är det rent och snyggt i bostaden – och om det trots allt skulle finnas något missnöje är det städfirman som är ansvariga.

När vårdnadstvist är enda alternativet bör du inte stå ensam

När vårdnadstvist är enda alternativet bör du inte stå ensam

En vårdnadstvist är ofta mycket slitsam och påverkar hela livssituationen. Det allra viktigaste är att man inte står ensam. Att man har vänner, släkt och anhöriga man kan vända sig till för att få stöd. Detta oavsett vad resultatet blir av tvisten.

Varje år sker ett par tusen vårdnadstvister kring vem som ska vårdnaden över barnen. Med vårdnadstvist menas då att konflikten är så stor att man valt att ta det till en domstol som får besluta i frågan. De flesta tvister löser man däremot tillsammans eller med hjälp av en medlare av något slag.

Oavsett om det går till domstol eller om man löser tvisten med hjälp av en advokat behövs psykologiskt stöd genom processen. Låt dig inte dras in i en konflikt utan att vara beredd på att möta det som kommer. Även om barnets mamma eller pappa är i tvist med dig så ska det inte helt och hållet få påverka hela livet.

Att köra ”strutstaktiken” är knappast något som kan rekommenderas. Däremot är det många som väljer det för att det känns för jobbigt att stå upp för sina åsikter och rättigheter. Man förskjuter problemet och väljer att inte göra något alls. Men du är i en konflikt och du behöver därmed acceptera detta och kämpa framåt. Men inte ensam.

Se över vilka som kan hjälpa och stödja på vägen framåt. För det första handlar det om att hitta en advokat eller annan jurist. Helst av allt en som har erfarenhet av vårdnadstvister. En del advokater har till och med specialiserat sig mot just denna inriktning. Många gånger kan du då även hänvisa till advokaten istället för att gå in i känslofulla diskussioner med exet.

Bestäm dig även för vilka du ska prata med om er vårdnadstvist och vilka som ska ställas utanför konflikten. Det är väldigt lätt att prata med alla och allt. Man söker efter hjälp, stöd och vägar framåt. Men det finns ingen anledning att alla ska veta alla detaljer. Att du är i en vårdnadstvist kan du vara öppen med men sedan är det ett par personer som du berättar mer för.

Sedan handlar det även om att sätta gränser. Tvisten handlar om era barn – men barnen har inte med saken att göra. Det är inte helt enkelt att skilja på tvisten och människorna i den men det är nödvändigt.

Tarotguiderna – för dig som är intresserad av andlighet

Tarotguiderna – för dig som är intresserad av andlighet

Hos Tarotguiderna kan du lära dig mer om dig själv på en andlig nivå. Tarotguiderna är en stor samlingssida där du inte bara kan läsa och lära dig om olika spådomar som tarotkort, runor och medium, utan även kan ringa ett medium för att få en läsning av dig själv. Förutom tarotkort finns det vissa andliga personer som är specialiserade på att hjälpa till med särskilda saker, exempelvis att hitta bortsprungna husdjur eller att tyda dina drömmar. Har du exempelvis en dröm som upprepas ofta, kan det vara bra att konsultera någon på denna plattform för att se vad detta betyder i ditt liv. När du går in hos Tarotguiderna.se kan du genast navigera enkelt på hemsidan. Här finns både artiklar fyllda av medial information. Du kan även hitta olika vägledare och läsa mer om vad dessa personer inriktar sig på.

För dig som vill få svar snabbt finns även Tarotlinjen, en telefonlinje som du kan ringa. Det kostar ingenting förrän du pratar med en vägledare. Kolla priserna innan för att vara säker på vilken typ av konsultering som passar dig ekonomiskt.

Bra att veta om Tarotguiderna

För dig som vill få hjälp att tolka olika signaler och tecken är det utmärkt att kontakta Tarotguiderna. Här finns många skickliga siare och mediala förmågor som kan hjälpa dig med allt från drömtydning till att ta reda på mer om ditt förflutna eller din framtid. Viktigt att veta innan du ringer en vägledare är att det inte är vetenskapligt, du ringer helt enkelt mediala personer som har förmåga att tolka tecken och liknande som de flesta andra inte kan. Det kan vara ett bra sätt för dig som står still i livet eller som helt enkelt behöver hjälp att reda ut olika saker.

En annan sak som är bra att göra innan du ringer ditt samtal är att kolla runt hos Tarotguiderna en stund. Här finns nämligen bra information om många olika mediala förmågor. Ju mer kunskap du har om hur de olika inriktningarna fungerar, desto lättare blir det att veta exakt vilken sorts vägledare du bör prata med.